結論：400字詰め原稿用紙1枚分が目安です。下のカウンターで実際に確認できます。
「400字程度」= 原稿用紙1枚分（20字×20行）が目安です。レポートの設問や作文でよく使われる分量で、一般に±1〜2割（およそ360〜440字）程度の前後は許容されることが多いです。指定に「以内」とある場合は400字を超えないようにしましょう。
400字なら「結論→理由→具体例→まとめ」の4文構成が書きやすいです。1つの要素を100字前後にすると収まります。
「以内」は上限。400字を1字でも超えてはいけません。「程度」は目安なので多少の前後は許容されるのが一般的です。上のカウンターでオーバーすると赤く表示されます。
400字詰め原稿用紙でちょうど1枚です。原稿用紙換算ツールでも確認できます。